suplementy diety

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Ilonkaa2 WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 12 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 68 WZROST: 175 OBWÓD RAMIENIA: 26 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: najgrubsza część 61, po środku 54 OBWÓD BIODER: 98 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 86 OBWÓD TALI [...]

[...] do dyspozycji rowerek 'Orbitrek', dwa hantelki do 25kg, drążek, ławeczkę prostą iiiii skakankę. Przez te pół roku wolałbym ograniczyć wydatki na siłownię czy jakiekolwiek suplementy. W grę wchodzi basen 2x w tygodniu. Nie zależy mi na wypaleniu tłuszczu do 0 i przybraniu mieśni jak kulturysta. Maksymalnie co chciałbym osiągnąć to sylwetka [...]

[...] bialko po treningu jakies 30min po kretce. *Prosba: jakies uwagi/wskazowki co do mojego planu treningowego mile widziane. A moja glowna prosba: czy kupilem odpowienie suplementy dla mojego celu? No i co jeszcze ewentualnie dodac, moze zamienic kreatyne na inna? Myslalem o aminokwasach, ale narazie fundusze mnie ograniczaja. No i jak to [...]

Czesc! Jest to moj pierwszy post w zyciu tutaj a zarazem tez pierwsze doswiadczenie z ukladaniem jadlospisu. Wczesniej korzystalam z diet online za ktore niestety płaciłam a patrzać na nie z perspektywy czasu wydają mi się bezsensu (diety typu 1300-1400kcal). Przeszlam juz etap glodowek i postanowilam zaglebic sie w ta cala filozofie prawidlowego [...]

Załozyłem ten temat dlatego ze za kilka dni zabioram sie za moją pierwszą, co prawda niewielką, ale jednak, redukcje Postaram się poopisywać efekty, licze na ewentualne porady, podpowiedzi, najlepiej ekspertów. Mam 23lata, waga 83kg, 178cm wzrostu.. Zrobiła mi sie opona na brzuchu przez wakacje, troche tyłek tez urósł i musze się pozbyc [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Layla 33102 WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od stycznia trening FBW w domu ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 66kg WZROST: 172cm OBWÓD RAMIENIA: 29cm OBWÓD ŁYDKI: 38cm OBWÓD UDA: 51cm OBWÓD BIODER: 95cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:79cm OBWÓD [...]

[...] (aktualnie mam dłuższą przerwę - kontuzja), bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domowa: gryf prosty, ławeczka (ze skosem w górę i opcją na bary), gryfiki, łącznie 80 kilo obciążeń. Dieta: taka żeby utrzymać te 71 kg: 2000 kcal, nie więcej. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] 4-Posiłek 18:00 - 40g / 28g / 13g - posiłek potreningowy 5-Posiłek 21:00 - 40g / 20g / 36g 6-Posiłek 24:00 - 40g / - odżywka białkowa Do dyspozycji mam również suplementy takie jak: HMB Hi Tec Liquid 70ml w płynie Venom 3.0+ 605mg BCAA Olimpu ZMA Olimpu Omega-3 Olimpu Wit-max Olimpu Treck Night Protein Blend Jakbym mógł je [...]

[...] przykładowych treningów. Najlepiej przejsc na 4 dniowy po 2 cyklach treningiem 3 dniowym. KROK V- Po cięzkich treningach, trwających około rok warto wzbogacić swój trening o suplementy. Najbardziej znanym suplementem jest kreatyna. - Wszystko o kreatynie by damixxx - http://www.sfd.pl/temat181016/ Można też swoją diete wzbogacić o gainery. W [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: RozmarzonaOptymistka WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: BRAK ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 67,1kg WZROST: 178cm OBWÓD RAMIENIA: 27 cm OBWÓD ŁYDKI: 35 cm OBWÓD UDA: 55 cm w najszerszym miejscu OBWÓD BIODER: 99 cm OBWÓD NA [...]

[...] na necie wyszukałem pewien art który wyjaśnił bardzo wiele m.in na temat OXY-GENA, serwatek allegrowskich itp. podam link choć nie wiem czy można: http://klub.chip.pl/mma/suplementy.html (wiem że tu na forum jest również dużo info wartościowych ale piszę tylko na co ja trafiłem przypadkiem w necie) Tym oto sposobem wyp.... wszystkie świństwa i [...]

[...] bardziej przytyję. Dopiero od 2 miesiąca ćwiczeń dochodzą ćwiczenia kardio mniej więcej 4-5 razy tygodniowo po 30 minut jako dodatek do ćwiczeń siłowych. Mam też pytanie o suplementy. Zalecane jest żeby korzystać z koktajli białkowych, BCAA, multiwitaminy i omega 3. Jak należy to wszystko stosować? Czy nie należałoby włączyć do diety jeszcze [...]

[...] boczki *.* Bo ćwiczę brzuch i już powoli zaczynam mieć zarysy kaloryfera, a boczki tak jak były tak są dalej.. Może jakieś spalacze? Nie wiem nie znam się jeśli chodzi o suplementy. Wyczytałem w Internecie, że dobry jest fitness, ale gdzie indziej czytałem że nie zbyt to zgrywa się z robieniem masy mięśniowej. Podsumowując chcę przybierać na [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: goaway21 WIEK: 25 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 47 WZROST: 164 OBWÓD RAMIENIA:27 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 46 OBWÓD BIODER: 77 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 74 OBWÓD TALI : 64 OBWÓD KLATKI [...]

... na tropie swojej kondycji, siły, zadowolenia, braku bólu. Można byłoby tak długo wymieniać %-) Zmieniła się sytuacja, zmieniło się podejście (na plus!), zmienił się cel, więc za namową adminów otwieram nowy temat %-) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Bellafiore WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: yy tak po [...]

Wiek : 17 Waga : 74 Wzrost : 174 Staż treningowy: rok Obwód pasa 78 Obwód klaty: 97 Obwód uda: 59 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): treningi na siłowni 4-6 razy w tygodniu, to zależy od czasu, ale co najmniej te 4 + w środy wf 3 godziny 1-2x w tyg aeroby. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: [...]

[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : wcześniej równy rozkład, aktualnie low carb, planuję przejście na carb cycling Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : WPC80, jabłczan kreatyny Ostatnio przerabiany plan: Split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): [...]

Cześć! Długo już czytam, przeglądam, ale do tej pory nie miałam odwagi napisać. Próbuję jakoś sama poradzić sobie z dojściem do siebie po ciążach i porodach ale łatwe to to nie jest :) Przedstawię pokrotce moja historie. Nigdy jakoś specjalnie nie ćwiczyłam, ot takie tam dywanowki, najczęściej z Chodakowska albo ćwiczenia z aplikacji. Do czasu [...]

ZOSTAŃ REKRUTEM GRENADE !!!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0c2d86017c5b4ca181b4cee85523ca26.jpg Nareszcie firma Grenade może zaprezentować swoje suplementy na rynku polskim . Firma Grenade jest najszybciej, najprężniej rozwijającą się marką na świecie! Dowodem na to jest już prawie 80.000.000 sprzedanych sztuk produktu, który szturmem zdobywa świat! [...]

[...] za sugestie i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65kg Wzrost: 177cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: lekkoatletyka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: z tym dam radę ;D Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak